Bienvenue au Programme de Méditation Autonome
sur 21 jours

Je vous souhaite la bienvenue dans ce programme de méditation et de pratique de pleine conscience sur 21 jours.

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"Avant de commencer ton programme n’hésites pas à lire ces quelques lignes et à écouter

la vidéo d’introduction au programme de méditation 😉.

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Tout d’abord j’aimerais te préciser que le programme que tu t’apprêtes à réaliser n’est pas juste un programme de méditation, il s’agit d’un programme pour installer la pleine conscience dans son quotidien.

 

Car oui, il n’y a pas que des méditations 🧘‍♂️.

Il y a des méditations guidées, des relaxations, des exercices de respiration (pranayamas), un cours de yin yoga et des exercices de pleine conscience.

 

Le tout en 21 jours, pour expérimenter une nouvelle pratique dans la durée.

 

Le carnet de bord de ce programme est un vrai soutien pour maintenir ta régularité et constater ton évolution.

Le remplir fait entièrement partie du programme, il va t’aider à mieux te connaitre et à prendre du recul

sur tes émotions de la journée 😊.

 

Ce programme va t’aider également à installer un état de sérénité, une paix intérieure et une meilleure gestion de ton stress et de tes émotions 🙏.

 

Je te souhaite un très beau voyage de 3 semaines dans le monde de la pleine conscience 🌸."

 

Vanessa

🧘🏻‍♀️

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Mode d'emploi du Programme :

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•  Tout d'abord je vous conseille d'Imprimer le carnet de bord, il sera un outil essentiel à votre programme !

 Je vous invite à le remplir tous les jours pour rendre l'expérience encore plus efficace et complète. 

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• Pratiquer une méditation et/ou une relaxation et/ou un pranayama (exercice de respirations) par jour au minimum. ​​

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• Il est conseillé de pratiquer 2 fois par semaine une activité physique. D'ailleurs vous pouvez retrouver sur la semaine 1 une petite vidéo de yoga que vous pouvez refaire autant de fois que vous voulez pendant le programme. Vous pouvez également trouver des cours de yoga sur ma page vidéo et sur ma chaine Youtube.​​

 

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Surtout n'hésitez pas à m'envoyer vos questions, problématiques et impressions via mes réseaux sociaux ou mail : vanessasustrac@gmail.com.

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Je vous souhaite un très beau programme 😊🍀! ​​