Vous pouvez réaliser ce programme en 21 jours de façon complètement autonome et commencer à la date que vous souhaitez.

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21 Jours pour ancrer votre paix intérieure

Votre programme complet de méditation et de pleine conscience

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Vous avez envie de méditer, mais vous ne savez pas par où commencer ? Ou peut-être avez-vous déjà essayé, mais la régularité vous échappe ?

La méditation n'est pas une performance, c'est une hygiène de vie. J'ai conçu ce programme de 21 jours pour vous accompagner, pas à pas, vers un quotidien plus calme, plus clair et plus ancré.

21 jours pour installer une habitude qui vous veut du bien.

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Pourquoi ce programme est unique ?

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🧘🏻‍♀️Une approche globale : Le programme ne se limite pas à la méditation. Vous y découvrirez des méditations guidées, des relaxations profondes, des exercices de respiration (pranayamas), un cours de Yin Yoga et des exercices pratiques de pleine conscience.

🧘🏻‍♀️Un accompagnement structuré : Chaque jour est pensé pour vous faire avancer dans la durée, avec un carnet de bord dédié qui est un véritable soutien pour maintenir votre régularité, mieux vous connaître et prendre du recul sur vos émotions.

🧘🏻‍♀️Une expertise transmise : Forte de ma pratique du yoga et de la méditation depuis 2017 — initiée au Népal et approfondie par la yogathérapie — je vous accompagne pour une pratique juste et bienveillante.

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Ce que contient votre programme :

Chaque jour, vous êtes guidée. Pas de place pour le doute, seulement pour la pratique.

📒Le Carnet de Bord : Votre compagnon de route. Un guide quotidien avec des exercices de gratitude et des intentions pour rester motivée.

🏗️Les Fondations : Une vidéo dédiée pour apprendre à vous asseoir correctement et préparer votre corps.

🧘🏻‍♀️La Pratique guidée : 10 méditations audio et 3 relaxations profondes.

🌬️Le Souffle (Pranayama) : 3 vidéos pour apprendre à réguler votre énergie.

🧍🏻‍♀️Le Corps : Un cours complet de Yin Yoga pour libérer les tensions physiques.

🌳La Pleine Conscience : 1 activité concrète par semaine pour ramener la méditation dans votre quotidien (douche en pleine conscience, marche, écoute...).

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C'est pour qui ?​

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👉Pour celles qui veulent calmer un mental trop présent.

👉Pour celles qui cherchent une méthode structurée, sans avoir à réfléchir.

👉Pour celles qui veulent se reconnecter à leur corps, en douceur et avec expertise.

👉Pour celles qui veulent développer leurs intuitions 🧿.

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Investissez en vous

Le programme complet (21 jours de guidage + Carnet de bord + Vidéos + Audios) est disponible au tarif de 37 €.

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✨ Vous faites partie de l'École de l'Intuition ? En guise de cadeau, profitez d'une réduction sur le programme avec le code INTUITION. Le programme vous revient à 25 €

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Une question sur le programme ?

Je reste disponible vanessasustrac@gmail.com pour vous répondre. Il est temps de vous offrir ces 21 jours de présence à vous-même.