Yoga postnatal
Apaiser, tonifier, se retrouver.
Je vous propose un cours de yoga spécialement élaboré pour les mamans pendant la période du postpartum.
(jusqu’à 4 ans après l’accouchement)
Le but de ces séances :
- Tonifier et assouplir votre périnée.​
- Participer à la rééducation abdominale.​
- Muscler et prendre soin de tout votre corps notamment votre dos et vos bras (très sollicités en cette période).​
- Rééquilibrer le système nerveux.​
- Retrouver un sommeil plus qualitatif et récupérer de l'énergie. (15 min de relaxation équivaut à un cycle de sommeil récupéré).
- Contribuer à la gestion du stress et des émotions.
- Trouver également un espace ressourçant où vous pouvez échanger avec d'autres mamans partageant peut être les mêmes défis que vous.
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RDV tous les mercredis de 18h30 à 19h30
à la Maison de Santé Ty Bodel de Mellac (29)
Tarif : 18€ le cours
carte 4 cours : 60€ (15€ le cours)
Les cours sont limités à 5 élèves maximum
.Réservation obligatoire au 06 21 73 50 83
Début des cours le 4 octobre 2023
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Cours privés
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Vous pouvez reréserver une séance de yoga postnatal personnalisé à votre domicile ou dans un parc si le temps le permet.
Tarif 60 euros la séance de 1h15.
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Je donne également des cours en ligne via Skype ou zoom au tarif de 60 euros
J'enregistre la séance pour vous l'envoyer par la suite, pour que vous puissiez refaire la séance autant de fois que vous voulez !
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Pour prendre rendez-vous, vous pouvez le faire directement en ligne via le lien en dessous 👇 ou alors m'écrire à vanessasustrac@gmail.com.
Pourquoi le yoga postnatal ?
Il y a eu les 9 mois de grossesses, l'accouchement, le manque de sommeil, l'effort d'adaptation, le stress, une nouvelle identité de vous même à apprivoiser.
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Durant cette période qu'on appel le postpartum qui commence à la naissance et qui se termine environ au 3 ans de l'enfant (mais cela est propre à chaque femme/famille), vous avez plus que besoin de PRENDRE SOIN DE VOUS.
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Oui je l'ai écris en majuscule car je trouve que en tant que maman il faut souvent nous le répéter et parfois s'en convaincre. Alors que c'est INDISPENSABLE si on veut tenir dans la durée en ayant une bonne santé physique et mentale.
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On nous demande de beaucoup prendre soin de notre corps pendant la grossesse et on est assez entouré par le corps médical et les proches pendant cette période. Mais après la naissance de l'enfant souvent toute l'attention est donnée au bébé et très peu à la maman qui vient quand même de faire quelque chose extraordinaire : elle vient de créer la vie et continue de s'occuper sans relâche d'un petit être qui dépend complétement de ses parents pour sa survie.
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Vous voyez par ses mots que ce sujet me touche particulièrement.
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J'ai ainsi créé des ateliers et des cours de yoga avec tout (enfin avec beaucoup ;) ) ce dont une maman a besoin pendant cette période si extraordinaire.