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Bienvenue au Programme de Méditation Autonome
sur 21 jours

Je vous souhaite la bienvenue dans ce programme de méditation et de pratique de pleine conscience sur 21 jours.

L'objectif : 

Instaurer, Intégrer, La pratique de la méditation et de la pleine conscience en soi dans son quotidien.


Je suis très heureuse de partager cette version de l'expérience expérience avec vous !

Mode d'emploi du Programme :

  •  Tout d'abord je vous conseille d'Imprimer le carnet de bord, il sera un outil essentiel à votre programme !

 Je vous invite à le remplir tous les jours pour rendre l'expérience encore plus efficace et complète. (son utilisation sera expliqué au cours du premier replay de la semaine 1 😉)

  • Pratiquer une méditation et/ou une relaxation et/ou un pranayama (exercice de respirations) par jour au minimum. Vous pouvez retrouver les vidéos et audios du programme de la Semaine 1 sur cette Page.

  • Il est conseillé de pratiquer 2 fois par semaine une activité physique. D'ailleurs vous pouvez retrouver sur la semaine 1 une petite vidéo de yoga que vous pouvez refaire autant de fois que vous voulez pendant le programme. Vous pouvez également trouver des cours de yoga sur ma page vidéo et sur ma chaine Youtube.


Surtout n'hésitez pas à m'envoyer vos questions, problématiques et impressions via mes réseaux sociaux ou mail : vanessasustrac@gmail.com.

Je vous souhaite un très beau programme 😊🍀! 

 

Programme de méditation